Test de autoestima baja (en 17 preguntas)

Hemos diseñado un test de autoestima.

Son diecisiete preguntas.

Ni 12, ni 21.

17.

No es el test de autoestima de Rosenberg, ni cuenta con sus escalas para medir la autoestima, pero con él podrás evaluar si tus niveles de autoestima se encuentran dentro de un rango saludable o no.

Si es que no, lo averiguarás, y entonces serás capaz de actuar y evitar dificultades en el futuro, ya que la baja autoestima se correlaciona con la aparición de problemas psicológicos (insomnio, depresión, ansiedad… ).

Porque recuerda:

— Lo que no se define no se puede medir. Lo que no se mide, no se puede mejorar. Lo que no se mejora, se degrada siempre.

(William Thomson Kelvin – Físico y matemático británico)

Instrucciones del test para saber el nivel de autoestima

Antes de comenzar el test para saber el nivel de autoestima, unas instrucciones rápidas.

Cuando termines, aparecerá el resultado, que será diferente en función de tus respuestas y los puntos obtenidos. Se mostrará su interpretación automáticamente.

IMPORTANTE: recuerda que es algo orientativo, y que no sustituye a una evaluación de un profesional de la psicología.

1. ¿Cambiarías algo de tu aspecto físico si pudieras?

 Sí, me sentiría mucho mejor

 No es que me guste todo de mi aspecto, pero no lo cambiaría, o alguna cosa aislada, ya que puedo

 Realmente no hay nada que necesite cambiar

2. Ante situaciones difíciles…

 Siento ansiedad, nerviosismo, por si no puedo desenvolverme

 Tengo en cuenta experiencias pasadas para poder afrontar esta lo mejor posible

 Me supone un reto, me gusta probarme porque creo firmemente en mí.

3. ¿Has logrado cosas que consideras éxitos en tu vida?

 No creo que haya nada de lo que pueda alardear

 Algún que otro triunfo he conseguido, no te voy a engañar

 En general logro lo que me propongo, y además lo hago bastante bien

4. Te encuentras con algo importante, y te interrumpen. ¿Qué haces?

 Le atiendo el tiempo que necesite

 Le atiendo, pero si va a ocupar mucho tiempo, se lo digo educadamente

 Le digo sin miramientos que tengo muchas cosas que hacer

5. ¿Cambiarías algo de tu carácter?

 Muchas cosas, la verdad

 Hay algunos aspectos de mí que no me gustan

 Creo que no

6. Cuando me miro al espejo…

 Me siento mal, no me gusto

 En general me gusto, aunque podría mejorar algún aspecto

 Me encanta lo que veo

7. Si alguien hace repetidamente algo que no te gusta…

 Tiendo a tener educación y dejarle hacer, por mucha rabia que me de

 Al principio lo dejo estar, pero si la cosa se repite trato de pararlo

 A mí no me torean, paro los pies rápido

8. ¿Te cuesta tomar decisiones cuando hay más gente?

 Me cuesta mucho tomar decisiones, más si estoy con más gente

 Depende de la confianza que tenga

 No suelo tener en cuenta la opinión de los demás, me valgo por mí mismo

9. Cuando algo no ha ido bien en una relación sentimental, ¿de quién ha sido la culpa?

 Normalmente, mía.

 A veces de uno, a veces de otro

 En general las culpas han sido de los demás

10. En general, ¿qué opinión crees que los demás tienen de ti?

 No se me tiene en cuenta. No hago las cosas bien. Prefieren la compañía de otros.

 En general, caigo bien.

 Caigo bien, aunque algunas veces me han tachado de «borde» o «prepotente».

11. ¿Podrías ponerte a bromear con personas que acabas de conocer?

 Me cuesta mucho entablar conversaciones con desconocidos, como para hacer bromas

 Poco a poco, mejor ir ganando confianza.

 Puedo hacer chistes hasta en entrevistas de trabajo, no me supone un problema en absoluto.

12. Si alguien te deja en evidencia delante de los demás por algo que has hecho (mal, supuestamente)…

 Me da verguenza, lo paso mal.

 Escucho con educación, defiendo mi punto si creo que llevo razón, y acepto mis errores si no es así

 No voy a escuchar lo que dice hasta que baje el tono de voz o no trate de ridiculizarme

13. Cuando haces algo torpe delante de los demás…

 Me muero de vergüenza o me enfado

 Me da un poco de cosa, pero me río de mí

14. Si en grupos en general no se tiene en cuenta tu opinión o tus ideas…

 Me limito a dejar de aportar y paso simplemente a escuchar a los demás

 Lo digo. «Oye, ¿por qué nunca tenéis en cuenta lo que digo?»

 Me distancio del grupo. Puede que no sea tan afín como pensaba, mejor ir a otro lugar donde se me escuche como merezco.

15. ¿Quién suele llevar la razón en las discusiones o debates?

 Intento no dar mi opinión, no me gusta discutir (o suelo equivocarme)

 Todas las personas aportan puntos de vista igualmente válidos

 Algunas opiniones no tienen mucho sentido, pero las escucho educadamente.

 Todos pueden opinar, pero si hablamos con sinceridad, suelo llevar la razón

16. ¿Suele preocuparte lo que piensen los demás de ti?

 No me gusta nada lo que puedan decir de mí.

 Aunque intento que no sea así, a veces es inevitable.

 Lo que opinen de mí no me importa en absoluto

17. Cuando alguien te pide un favor, pero no tienes tiempoo ganas de hacerlo…

 Lo hago (no sé decir que no… )

 Me invento una excusa para no hacerlo

 Le digo la verdad, que no me apetece hacerlo o que no puedo

 Cargando …

– Demasiadas preguntas ¡Qué pereza! Hazme un resumen plis.

Por supuesto.

❓ ¿Cómo son las personas con baja autoestima?

¿Cómo es alguien que tiene la autoestima baja?

Se trata de personas:

• Les cuesta tomar decisiones difíciles: son personas indecisas y con poca seguridad, mostrando miedo a equivocarse
• Sienten miedo a los cambios
• No tienen un buen concepto de sí mismas: piensan que no van a poder hacer o conseguir algo
• Que les cuesta tomar la iniciativa
• Se dan rápidamente por vencidas
• Discurso interior negativo
• Falta de objetividad
• Tímidas e introvertidas
• Creen que no son interesantes para los demás
• Ansiosas y nerviosas
• Les cuesta poner límites
• Aisladas de su entorno
• Son pesimistas
• Son dependientes: se apoyan en los demás a la hora de realizar actividades
• No se encuentran satisfechas consigo mismas
• Les cuesta aceptar la crítica y sus propios errores, buscan responsables fuera
• Sienten que no tienen el control de su vida

Las distintas preguntas del test psicológico que se muestran buscan conocer cómo te sientes en diferentes aspectos relacionados con estos factores.

Dependiendo de las respuestas proporcionadas,

Ante situaciones concretas, ¿te cuesta tomar decisiones? ¿No toleras bien la crítica? ¿Consideras que hay personas mucho mejores que tú en casi todo? ¿Piensas que todo va a salirte mal? ¿Te cuesta mostrar tus sentimientos? ¿Tiendes a aislarte de los demás? ¿Necesitas la visión del resto antes de realizar algo?

Entonces es muy posible que tu perfil sea compatible con el de una persona insegura y con baja autoestima.

Sin embargo, si quieres tener una idea más clara sobre cómo saber el tipo de autoestima que tienes, lo mejor será que hagas la prueba de autoestima.

¿Qué más significa tener la autoestima baja?

La autoestima es algo así como la medida de cuánto nos valoramos a nosotros mismos, y se relaciona con nuestra capacidad de apreciarnos.

Alguien con baja autoestima muestra dificultades para ver su propia singularidad.

No encuentra nada en sí misma que le haga decir, ey, soy especial en esto.

Por eso es tan común que piensen que no van a ser suficiente, que no van a tener las capacidades adecuadas para salir del paso en las distintas situaciones que puedan presentarse.

Además de esto, el hecho de que sean tan inseguras y les cueste tanto tomar decisiones, unido al qué dirán, hacen que aumentar la autoestima a veces cueste más de la cuenta, siendo necesaria ayuda psicológica en muchas ocasiones.

⚠️ ¿Se puede tener autoestima alta e inestable?

¿Existen individuos con la autoestima demasiado alta?

¿Es esto una autoestima negativa?

¿Podríamos decir que son narcisistas?

Aunque todos conocemos gente que lo roza, hablar de narcisismo son palabras mayores, se trata de un trastorno de la personalidad que hay que diagnosticar.

Sí, hay flipaos personas con la autoestima inflada, y en cierto modo esto también es negativo. Aunque quizás no presenten las dificultades que sufre alguien que tiene la autoestima baja, si vas pasado de ego puedes tener complicaciones a la hora de establecer lazos afectivos (muchas veces por ser considerados «prepotentes»).

• Creen de verdad que nadie puede hacerlo mejor que ellos
• Siempre están en posesión de la verdad, no se equivocan nunca
• Se muestran superiores, sienten que merecen más que los demás sin motivos aparentes
• Están seguros de sí mismos en exceso, mostrándose optimistas en extremo
• No cuentan con la opinión de los demás
• Son vanidosos
• Les gusta que los elogien

¿Es un test psicológico de falta de autoestima oficial?

A ver, no te voy a engañar.

Como decía, no es un test psicológico oficial (igual que nuestro test de ansiedad).

Un test de verdad tiene muchas más preguntas, muy bien planteadas, para que los resultados sean objetivos.

Este test lo hemos planteado para que su resultado te arroje un indicador de niveles de autoestima baja, y que te haga reflexionar sobre ello.

¿Por qué tienes la autoestima así?

¿De dónde viene? ¿Hay que sanar alguna herida? ¿Puedes trabajar ciertos aspectos para mejorar? ¿Te vendría bien acudir a terapia psicológica?

Esa es la verdadera intención del test.

Si quieres profundizar, te dejamos un artículo sobre cómo mejorar la autoestima baja.

Conclusión sobre el test de inseguridad y baja autoestima

Las personas con baja autoestima pueden trabajar aspectos específicos de su manera de ser, que les hagan sentir más seguridad en su vida diaria.

Descubrir de dónde viene, trabajar sobre aspectos pasados que hayan podido generar estos niveles de autoestima, descubrir las fortalezas que tienes, deseos, necesidades, plantear dinámicas para mejorarla, trabajar el autocuidado y el autoconcepto… el autoconocimiento es esencial para mejorarla.

Si crees que tienes la autoestima baja, y el cuestionario te lo confirma…

…entonces puede ser buena idea acudir a terapia psicológica.

¿En qué consiste nuestra terapia?

Escuchar, entender qué ocurre y y darte herramientas, para que puedas sentirte mejor contigo.

Es online, e intentamos crear un ambiente de seguridad y confianza, en el que te sientas a gusto, libre de juicios.

Si te interesa, es aquí:

Referencias

Asociación Americana de Psiquiatría (2014). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Madrid: Editorial Médica Panamericana.

Clínica Mayo

Tu turno

¿Ha salido lo que esperabas en el test? ¿Crees que podrías hacer algo al respecto?

Cuéntamelo en los comentarios.