Por qué NO se puede eliminar la ansiedad para siempre

por Cristina Ropero Armijo
Una realidad sobre la ansiedad que no todo el mundo está dispuesto a escuchar
cuanto tiempo dura la ansiedad

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Si te preguntas si la ansiedad se cura para siempre, cuánto dura un ataque o si se cura con el tiempo, estás en el sitio correcto.

Sufrir ansiedad, ya sea de manera leve pero sostenida en el tiempo, o a través de un ataque puntual, no es plato de buen gusto. Rompe todos nuestros esquemas y puede hacernos vivir con el miedo a que se repitan en el peor momento.

Es necesario aprender a trabajarla.

Porque (te lo adelanto) no se cura con el tiempo.

Si, has leído bien.

No se va a curar con el tiempo, sino con tu trabajo y ayuda profesional

Veamos el motivo de esto, y qué podemos hacer para encontrarnos mejor.

⌛ ¿Cuánto tiempo dura la ansiedad?

Te soy sincera.

La duración de la ansiedad varía según cada persona.

Puedes ser alguien que tienda a un estado ansioso, que sufra estrés en su día a día, y esto lleve a una ansiedad leve pero sostenida durante días o semanas.

O te puedes identificar con una persona que va guardándose lo que le pasa hasta que llega un punto en el que el vaso rebosa, y sufre un episodio corto pero intenso de ansiedad.

Dependerá en gran medida de ti, y de tu conocimiento acerca de qué es la ansiedad.

En función de eso, tendrás más o menos experiencia en cosas importantes a la hora de gestionarla:

¿Y cuánto dura un ataque de ansiedad?

Para que te hagas una idea, un episodio de ansiedad puede durar desde unos pocos minutos hasta varias horas.

En el caso de estar hablando de un ataque de ansiedad, la duración varía según la persona y la situación que origine el ataque.

Imagina que tu cuerpo es un motor y que cuando sufres un episodio, se está revolucionando al máximo durante todo ese tiempo, desgastando sus piezas y mecanismos.

No suena muy bien, ¿verdad?

Que tu cuerpo se sobresfuerce no es nada saludable a corto, medio y largo plazo. Entre los diversos síntomas de ansiedad que pueden aparecer, encontramos por ejemplo depresión, problemas digestivos, insomnio crónico o aislamiento social.

Cosas que mejor tener bien lejos.

eliminar la ansiedad para siempre

Por suerte, sabemos que los ataques de ansiedad son muy puntuales, con temporadas en los que el trastorno nos dejará descansar y hacer vida normal. Sin embargo, si tendemos a ser personas ansiosas, es probable que los ataques aparezcan de nuevo o después.

¿Por qué ocurre esto?

¿Estará siempre contigo la ansiedad?

🥇 Entonces, ¿se puede superar la ansiedad? ¿O estará para siempre conmigo?

¿La ansiedad se puede superar?

No exactamente.

Se aprende a sobrellevar. A vivir con ella.

Pero siempre estará contigo. Aletargada, escondida en tu mente y lista para volver a dar guerra si se lo permitimos, si seguimos sin adquirir herramientas para combatirla, o si seguimos sin trabajar sobre nuestras creencias sobre los sucesos que nos afectan.

¿Y por qué ocurre esto? ¿Por qué decimos que la ansiedad siempre estará ahí?

Me explico.

Los mecanismos de la ansiedad tienden a sobreactivarse más a menudo en unas personas que en otras, forma parte de ellas.

Pero el trabajo constante, el compromiso y la perseverancia consiguen que la superación de la ansiedad sea una meta alcanzable.

🤏🏼 La ansiedad se supera poco a poco, pero nunca se va del todo

Como hemos dicho, se afronta y se mantiene a raya con trabajo. La ansiedad se supera poco a poco.

Aunque es una parte de nosotros recurrente que acecha en las sombras para poner nuestro mundo del revés, no significa que no podamos hacer algo para evitarlo.

¿Podemos entonces aprender a trabajar la ansiedad?

Por supuesto.

Con el trabajo adecuado, se consigue que el intervalo entre episodios se alargue en el tiempo, y que los síntomas que padecemos durante una crisis sean más débiles y tengan una duración menor.

⌚ ¿Cuál es el tiempo de recuperación tras un ataque de ansiedad?

Durante un episodio de ansiedad podemos llegar a sentir nervios, insomnio, taquicardias, sudores, pensamientos obsesivos y una larga lista de signos y síntomas.

Algunos pueden llegar a ser muy desagradables.

Y por eso, a veces nos da auténtico miedo pensar en que vuelva a ocurrir, lo cual puede  convertirse en un círculo vicioso.

la ansiedad se supera poco a poco

Cuando termina un ataque, el cuerpo se recupera del estado de sobreactivación y sigue adelante.

Pero a su vez, nuestro organismo crea expectativas de futuros ataques.

Es decir.

Que nuestro cuerpo se pone a la defensiva de manera inconsciente, y percibe amenazas ante el menor estímulo.

Se crea un efecto bola de nieve que al final provocará otro ataque.

«Estoy conduciendo y siento mi corazón palpitar, ¡eso no es normal! Ya me pasó la última vez algo parecido. Me siento mal, tengo sudores y náuseas. Voy a aparcar y tomar el aire. Que agobio tengo, abriré las ventanillas…»

Esta situación se conoce como el efecto de la profecía autocumplida: nuestra mente organiza los pensamientos para que se cumpla una idea anterior y poder decir yo tenía razón.

Sí.

Nuestra mente puede jugarnos estas malas pasadas.

Este hecho puede llevar a que nos encerremos física y emocionalmente, evitando situaciones y personas que creemos que pueden disparar un episodio.

Nos quedamos en casa el mayor tiempo posible, evitamos el contacto social, rehuimos cualquier situación que pueda provocar la más mínima activación de nuestro organismo que dé lugar a la aparición de un ataque de ansiedad.

📉 Pero una vez superada, ¿hay recaídas en la ansiedad? ¿Puede volver?

Obviamente, hay recaídas y la ansiedad puede volver.

Al igual que con cualquier otro trastorno o enfermedad, si no mantenemos una línea defensiva de cuidados físicos y psíquicos, todo vuelve. Es tan común que hasta tenemos una palabra científica para definirlo: «recidiva».

Cuando mejor estás, cuando vuelves a ser tú y retomas una vida plena, allá que aparecen de nuevo los síntomas y vuelta a empezar.

¿Y si yo ya estaba bien porque aparecen los síntomas de nuevo?

Pues porque, como ya hemos hablado con anterioridad, la ansiedad forma parte de nosotros, de nuestra personalidad.

Y como te puedes imaginar, no se puede sacar una pieza de nuestra mente con unas pinzas e introducir una pieza diferente en el mismo espacio.

Es lo que se conoce como ansiedad-rasgo.

La personalidad no se puede modificar.

No estamos en una peli de esas de científicos locos que cambian a las personas. Pero sí podemos modificar nuestro carácter, es decir, nuestra manera de actuar en respuesta a nuestro medio interior y social.

Así que, en suma:

Para que los síntomas no vuelvan, debemos modificar nuestra manera de entender el mundo que nos rodea y la manera de entendernos a nosotros mismos como personas.

En resumen, no hay forma de curar la ansiedad

Todas las personas somos ansiosas en mayor o menor medida.

Aunque nuestros cuerpos lo expresan de diferente manera, al final estamos hablando de lo mismo.

Por lo tanto:

Es normal padecer estrés o ansiedad en determinados momentos de nuestra vida y también es lógico que los episodios vuelvan. El problema radica en la cronificación de los síntomas, es decir, en que los episodios se repitan con demasiada frecuencia.

Y eso es lo que tenemos que aprender a trabajar: modificar nuestras creencias respecto a los acontecimientos que nos afectan para que nuestro cuerpo sepa defenderse de la ansiedad.

Con trabajo, autocontrol y perseverancia podemos conseguir modificar estas creencias sobre los acontecimientos que nos afectan.

Y eso se consigue sobre todo, realizando terapia.

Así lo hacen las mentes heroicas.

Así lo hacemos con nuestros pacientes en Heroicamente Psicología.

Recursos recursos y más recursos…

Te dejamos una serie de recursos gratuitos, para que puedas profundizar, al margen de la terapia psicológica:

Tu turno

¿Alguna vez has temido que la ansiedad nunca se fuera?

¿Te has preguntado si habría alguna manera de eliminarla o superarla definitivamente?

Cuéntamelo en comentarios.

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Escrito por Cristina Ropero Armijo con ❤️

Soy la típica a la que todos van a contarle las cosas que no le cuentan a nadie más. Además, soy deportista, cocinera, viajera, cercana, empática, testaruda... Y Psicóloga. Eso también. Psicóloga clínica por el COPM - Nº colegiada M-33081

3 Comentarios

  1. Karla castillo

    Me gustaría recibir consejos para tratar la ansiedad

    Responder
  2. Gabriela

    Me encanta este sitio y quiero consejos para mi ansiedad

    Responder
    • Cristina y Sonia

      ¡Hola Gabriela!Cuánto nos alegramos de que sea así de verdad. Puedes revisar los diferentes consejos que damos en los artículos del blog. Si necesitas algo más personalizado, te invitamos a que pidas una cita para terapia 🙂

      Responder

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